maszyny na silowni

[...] Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka zwykła + rozgrzewka przysiadowa. Interwałów ani aerobów po siłowni nie było, bo wszystkie maszyny cardio ZAJĘTE 88-O 88-O +Rozciąganie Komentarz Tak jak pisałam wyżej odnośnie pleców, to trening nie był super, bo się bałam o to czy mnie nie zaboli bardziej... @-) [...]

[...] razie mam robić? Myślałam, że się wścieknę jak okazało się, że tego nie ma... Mogliby połączyć fitness z siłownią, wszystko byłoby w jednym miejscu i rowerki, orbitreki, maszyny i sztangielki... Mój trening wyglądał następująco: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2kg po 15x2 (:D) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Też myślę, że maszyny są dla kobiet, starszych ludzi i pedałów. I czuję się z tym strasznie niekomfortowo kiedy na mojej siłowni nie ma prawie wolnych ciężarów

Kerad-ja też uwielbiam sztangi i hantle-ale maszyny Hammer naprawdę swiętnie wchodzą-na tradycyjnym sprzęcie nie ma możliwości tak złożonych ruchów. Przyjedź na kolejny program-sam zobaczysz jak jest-mnie klata po 8 seriach bolała z 3 dni,choć sztanga i hantlami robię na treningu ok 25-30 serii. Mała zmiana i już inne grupy włókien pracują.. [...]

[...] wzięli sobie kubełek KFC i znowu byłam twarda i wytrzymałam kuszenie frytkami. Za to piekąc sobie chleb do jutrzejszego tatara dożarłam pestki dyni których nie wsypałam do maszyny. Stąd w miarę dużo kalorii. Siłowy trening z rana poszedł ładnie, tylko nie wiedziałam jak zrobić spięcia łydek na maszynie, muszę jeszcze raz obejrzeć filmiki Ale z [...]

[...] progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś popalić, nie wiem dlaczego bo lubię to ćwiczenie bardzo. Flyes były z gumą (oznaczona numerem 3), nie znalazłam odpowiedniej maszyny. Aha, leg curls tym razem na siedząco. Na maszynie były dziwne guziczki bez podanego obciążenia (chyba że to od 1 do 10 to kilogramy ale nie wydaje mi się). Cable [...]

Na piłce to znam tylko most... Posprawdzam sobie. Przysiad sprawdzał trener z siłowni - twierdzi ze nie jest źle, choć super pełnego nie robię. Przysiad fajnie się też robi podczas jazdy konnej. Latem jeżdże nałogowo, choć odkąd się spasłam mniej bo koni szkoda :) :) :) Szkoda, że nie ma tej maszyny do uginania, bo czuję, że bardzo bym ją polubiła

a ty umiesz włączyć myślenie? Nikt ci nie każe robić we wtorek na nogi przysiadu z 100kg na barki, możesz sobie zrobić wykroki albo maszyny... Mój przykładowy trening wygląda tak: Nogi:Wypychanie na suwnicy 3s Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s-te ćwiczenie chyba zmienie bo nie robię go poprawnie technicznie przez co słąbo czuje przetrenowany miesien [...]

[...] młodości, firmy Olymp, ale dobrze utrzymany i w pełni sprawny. Całkiem jest go sporo, do tego kilka rowerów, bieżnie i orbitreki. Dla fanatyków cellulitu także dwie maszyny Rolletic:-P Wolnych ciężarów dwa stojaki ;-) Nie do końca orientuję się jakie bo sama dźwigam jedynie do 13 kg na razie. Minusem dla mnie jest tylko jeden gryf 10kg, [...]

[...] Muszę sprężyć się z tą dietą, bo już od dziś siłownia Jakoś przeżyję(chyba). Trening na razie nie rozpisany, bo idę tak na rozeznanie więcej. Niby wiem, jaki tam sprzęt i maszyny, ale muszę pozapisywać wszystko. Jeden minus to brak wolnych ciężarów. Tzn. są jakieś hantelki, ale coś mi się wydaje, że do 3 kg. Ławeczka jest, ale gryfu i talerzy [...]

[...] tylko suwnica smitha, hantle, wyciąg,i pare maszyn a niema jak nawet zrobic podciagania, ani pompek odwrotnych bo sa dwie ławeczki i na ogól przynajmiej jedna jest zajęta. a na brzuch to sa tylko piłki. Dlatego tak sie usrałem tej maszyny smitha :), prosze doradzcie co moge w tej sytucj zrobic (poza zmiana siłowni, bo ta albo zadna ;/) pozdro

Normalka. W czasie urlopu byłam w obcej siłowni i gość mnie oprowadza, tu maszyny, tu pierdyljon rowerków, bieżni i steperków, tu sala do aerobów itd, ja się pytam gdzie wolne ciężary i jakieś stojaki do przysiadów czy coś. Gość zamarł i taki zdziwiony: "Ale to dla męża pani pyta?" Ja, że nie, dla siebie. Jak na wariatkę popatrzył. Potem cały czas [...]

ja trenowałem trójbój siłowy i wiem coś na temat ciężarów,moi koledzy z siłowni są mistrzami polski w trójboju.na wyrobienie ogólnej siły stawiam na sztagę a nie na maszyny,maszyny to tylko dodatek nie zawsze dający porządane efekty. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

ostatecznie zostaje Ci zmiana silowni na jakas typowa silownie a nie fitness klub gdzie wszyscy tak jak mowisz robia maszyny i aeroby. ewentualnie poszukaj kogos na sfd z Twoich okolic kto sie na tym zna i ustaw sie na trening i gosc Ci pokaze co i jak -- pzdr

Viki, na mojej siłowni nie dysponuję takim "banalnym" sprzętem. mamy tylko orbitreki, bieżnie, jakieś dziwne (bo poziome) rowerki, stepper i coś a la ruchome schody %-). ostatecznie oleję maszyny i będę robić skipy

[...] kobiety w zwiazku z tym ponawiam moje pytanie tylko lekko zmodyfikowane Szukam silowni w Krakowie, sprzet nie musi byc super/nowy/w tym samym kolorze, ale zeby byly tez maszyny, rowerki, bieznia etc. (z mysla o dziewczynie wiec tez szatnia damska-na topolowej brak ); oprocz tego oczywiscie wszystkie podstawowe sprzety do cwiczen z wolnym [...]

[...] od 4 takich serii i dochodzisz stopniowo do 15 plus rozgrzewka.I powiem Ci ze mimo ze kondycje mam dosc dobra to raz sie tak zdarzylo ze jak doszedlem do tygodnia kiedy trzeba bylo zrobic 7 takich serii zszedlem z maszyny i mialem zawroty glowy chwilowe tak mi to dalo w dupe.Takze proponuje Ci wybrac bardziej lightowy HIIT na poczatek.Pozdro

[...] mieso biale, ryby i ptaki. No i ta silownia... Z cwiczeniami wiem mniej wiecej jak i co (chodzilam do szkoly sportowej, jednak na zajeciach z silowni omijalam te najwieksze maszyny, te bardzo duze, cala reszta jest mi znajoma, nie zapomnialam jak sie korzysta.) A na dobra silownie mam naprawde daleko, ponad godzina drogi. (Nie mieszkam w Polsce, [...]

[...] maja czesto basen{nie wszystkie} sauna,sciany wspinaczkowe ,worki bokserskie itp Wszystko zalezy od konkretnej siłowni.A jesli chodzi o sprzet typu,sztangi,hantle ,maszyny ławki,to nawet zawodowiec bedzie zadowolony. A na kazdej siłowni sa Polki do wyrwania gratis www.city-data.com to jest adres do stronki zawierajacej wszystkie [...]

[...] tylko mlodym ladnym kobietom:-) Innej silowni nie mamy, mieszkam w malym miasteczu, pracuje i brak mi czasu na dojazdy kilkadzisiat kilometrow do innej. Pozostaja mi tylko maszyny i nie ukrywam że na nich by mi bylo najwygodniej cwiczyc. Slysze jednak wszedzie ze nie sa one najlepsze dla poczatkujach. Dlaczego? Jakies szczegolne [...]